na noge

Jordan1990 odpisze choc temat powinnien zostac usuniety , od tego sa POJEDYNCZE PYTANIA. kreatynka zastanów sie , a dlaczego pownieważ czy z obciazeniem czy bez jest to za duze obciazenie na jeden staw który bedzie brał na siebie cala wage ciala . do autora poczekaj az wyleczysz kontuzje , nie trenuj wyskoku na jedna noge po staw nie wytrzyma .

[...] ustami(głównie chodzi o to że nos oczyszcza powietrze i ogrzewa,jedyny plus to zadbanie o zdrowie)).Ale przy zimnym powietrzu lub większej intensywności biegu, będzie to trudne do wykonania, bo przez usta jesteś w stanie nabrać więcej i łatwiej powietrza.A co do nabierania powietrza to nabieraj wtedy gdy postawisz noge wykroczną na podłożu.

Mnie skurcze łapią po takich cwiczeniach. Ogolnie to najczesciej skurcze łapmia mnie w łydkach, oraz na miesien ktory znajduje sie z tylu uda. Dlatego nie moge zabardzo tak cwiczyc, mimo ze rano zazywam magnes w tabletkach :( a noge trenuje od 8 lat

to ty go bedziesz chyba w gumakach kopał Przeciez na takim mozna se noge połamać Nie przesadziłeś troche z wagą heh? :d

Ja też powoli zaczynam treningi,bo jeszcze biodro jest obolałe i muszę wyciskając trzymać lewą nogę lekko opartą...głupie ucucie bo druga przejmuje cały nacisk podczas ćwiczenia na ,,maksach,,

[...] ich za bardzo meczył na treningach siłowych to nie ja robie nogi na osobnej sesji i jest tego sporo i cały czas chodze i jakos ich nie przetrewnoałem hehehe nadal moge chodzic wiec przetrenowanie jest niemozliwe jak juz to staniesz sie powolniejszy jak zaczniesz cwiczyc na mase ale to bedzie sie mijac z celem jak pózniej bedziesz grał w noge

ok, dzieki za odpowiedzi. niektorzy mnie do konca nie zrozumieli (moze niedokladnie wyjasnilem). chodzilo mi o sytuacje np. taka: od 13 do 15 cwicze na silowni (np. klatke) a o 18 ide grac w noge i czy to granie moze miec wplyw na miesnie klatki np. mniejszy przyrost niz jakbym nie gral. po silowni oczywiscie zjadam co trzeba

Najbardziej lubie mawaschi geri z kyokoshinu oraz piękna obrotówka z wyskoku, która pochodzi z kung fu (długa pięść) nazywa się (mogę nie napisać poprawnie) Shan fun tuei. Wygląda tak, że podnosimy nogę tylną do ugięcia w kolanie obracamy się i z przedniej nogi kopiemy. Wygląda to w ostatniej fazie mniej więcej ja mawaschi geri na głowę.

To moze wiecej potrenuje przeskok na prawa noge i zprawej LK?

hehe ja tez mam w gipsie noge teraz, nie cwiczylem pierwszy tydzien od zalamania jak nie moglem na nią stanac, robie wiekszosc cwiczen w izolacji w staniu zadnego, co do komentarzy na siłowni? to nie ma obawy ;D

heh w noge jakie się fajne zagrywki stosuje, u nas nazywali je "z kadry" . Wkurvianie przeciwnika na maksa, wbijanie łokcia pod żebra jak sędzia nie widzi. Sędzia niewidzi, a przeciwnik to też człowiek i w pewnym momencie może już nie wytrzymac :D.

Wykroki z hantlami powinny być dobrym ćwiczeniem. Rób na słabszą nogę z 2 powtórzenia więcej od drugiej. Do tego możesz dać na dwugłowe uginanie nóg na maszynie. ( jeśli takową posiadasz ) Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-04-13 16:50:45

[...] bo robiłem już a6w, co prawda nie skończyłem bo jak dla mnie za trudne ale dziewczynom podoba się nawet to co mam teraz aktualnie, a mam po prostu zarys mięśni. + gram w noge i codziennie biegam. Chciałbym przytyć ale po wielu próbach, dietach, wizytach u lekarzy czy dietetyków wszystko zakończyło się klapą. Przepraszam za brak składni ale [...]

po zdjęciu możesz iść zresztą zadecyduje lekarz kiedy ściągnie gips, napewno będziesz musiał uważać na tą nogę i powoli ją uruchamiać bo po 3 tygodniach w gipsie mięśnie trochę osłabną

Tak jak kolega up napisał. A ja z innej strony - Jak uśmierzyć ból skurczowy w kończynach dolnych w 10 sek? - Stań na nogą, którą złapał skurcz i przełóż na nią cały ciężar ciała - drugą nogę leciutko podnieś/zegnij. Pomaga 100% ; )

Moim zdaniem wzmocnienie nóg i ćwiczenie końcówek kopnięć powinno dać dobre rezultaty. Co do końcówek to polecałbym ustalić sobie jakiś czas np. 30s i zrobić tyle poprawnych kopnięć ile dasz rady, potem 30s druga noga. Powtórzyć dla powiedzmy 2-3 różnych kopnięć. Co do wysokich kopnięć to dobrze jest też przez podobny czas dodatkowo utrzymywać [...]

[...] forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko nie ugniatanie i ubijanie bo możesz pogorszyć sprawę. Postaraj się odciążyć jak się tylko da noge na treningach bo zerwanie ścięgna achillesa ma baaaardzo poważne konsekwencje. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia:) Pozdrawiam

[...] ukośnej takie proste ćwiczenia nawet nie potrafie ich fachowo nazwać barki wyciskaniem zza głowy i normalnie biceps uginanie ramion na stojąco i hantlami opierając reke o noge. Ale chciałbym sie wziąć za to pożądnie i prosze o pożądną rozpiske jak jest to możliwe w takich warunkach. Nie bież życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy

Przyszyj sobie z tyłu w jednym miejscu frotkę i potem przekładasz przez nogę Za***iście sie układa na butach wtedy Moja już się trochę rozściągneła

Mam pytanko. Pisze że trzeba zrobić 15 wykroków. Ja dotychczas robiłem 30 żeby było na każdą noge po 15. Ale teraz się robi trudno przy 3 seriach. A w 4 jeszcze bedzie gorzej. Czy prawidłowo robie te 30 czy ma byc 15 całościowo? Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-08-01 22:29:39